1、杠铃杆

　　杠铃杆是一种核心训练运动器材，也是举重使用的器材。杠铃杆运动是一种重量训练，只使用杠铃杆训练器材来提高肌肉力量训练。杠铃也可以用于核心训练，以促进整体协调。

　　2、杠铃杆的用途

　　杠铃杆用途广泛，无论肩部、背部、手臂、胸部等部位的肌肉，搭配不同重量的杠铃和铁片，利用肌肉力量的多次专项训练技巧，对全身肌肉群做肌肉耐力训练，使脂肪燃烧，转化为健美线条，强化肌肉力量，增强身体核心能力，改善长期运动后依然松弛的肌肉;提高身体协调性，是男女都想健身，可以从事的运动之一。

　　3、杠铃杆的分类

　　1.长度:1.2.1.5.1.8.2.2(我没见过更长的)

　　2.握手直径:25毫米28毫米30毫米32毫米50毫米

　　28毫米是我个人推荐的，因为奥运会举重杆是28毫米，但目前国内多为30毫米或32毫米，为了增加安全承重，25毫米显然是低端缩杆。

　　3.形状:直杆、蛇形曲杆、超曲杆、环形硬拉杆、抬高深蹲杆、短环形手臂训练杆。

　　4.挂片处直径:25毫米50毫米

　　显然，50毫米更好，25毫米是小孔杠铃片，50毫米是奥运片，也就是大片。

　　5.自重:

　　最低的不到5公斤，然后是5.6公斤、8公斤、10公斤、13公斤、15公斤、18公斤、20公斤等重量。

　　正规的220cm电杆应该是20kg，这是国际标准，但是国内的220cm电杆不是这样，很多都缩水了。为什么呢?我用了钢的密度和杠铃杆的体积，用数学和物理知识计算出来的。结果是19.76kg，加上凸起正好应该是20kg，很多220的杠铃杆小于20k的原因是因为套筒是空心的，剩下的我就不说了。

　　6.安全称重:

　　最低50公斤左右，最高1200磅，是正规杆。当然，大力士蹲深蹲有1200多磅。那些是特制的杆，我们也接触不到，就不介绍了。