杠铃杆在打造肱二头肌的过程中是必不可少的。在不断发展的过程中，杠铃杆的品质和品种也在不断完善和丰富。杠铃杆有哪些类型?下面我们一起来看看。

　　简单来说，杠铃杆可以分为直杆和非直杆两类，这两类又分别分为几个品种。

　　先说直杆。由于形状的限制，直杆之间的差异主要在长度、直径和重量上，例如:

　　标准举重男/女杠铃杆，长度2200/2010 mm，直径28/25 mm，重量20/15 kg，长度415/320 mm，直径50/50 mm(大部分女性手比较小，所以杠铃杆比较细，比较容易抓。另外中间部分没有滚花)，直径比较小，两端装有杠铃板的部分不是套筒，而是简单的杠铃杆螺纹。

　　还有一些形状类似于标准的举重棒，两端装有杠铃的袖子直径为50毫米，但比杠铃杆短得多。但在国外的多层器械举重比赛中，由于运动员借助器械举起的重量大大提高，必须使用一些长度、重量、直径超过标准举重杠铃杆的特殊杠铃杆，如深蹲比赛常用的三种特殊杠铃杆:

　　长2440 mm，直径30 mm，重25 kg，长432 mm，两端带杠铃板，直径50 mm。

　　再说非直杆。这个花样就比较多了，常见的非直杆主要有:

　　1、EZ杠铃杆，弯曲的形状可以减少在做屈、举等手臂肌肉练习时对手腕的压力。

　　2、小环形杆，广泛用于肱三头肌的手臂屈伸练习，也叫三头肌杆。

　　3、有人给小圆杆加了不同方向的握把，变成了杠铃杆。

　　4、也有的人把握把所在的环做大，就有了大环形杆Trap Bar，适合做硬拉，农夫行走等训练。