杠铃中的“奥杆”是指奥运会的标准杠铃杠。杠铃是一种运动训练器材，也用于举重。杠铃运动是一种重量训练，只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量训练。

　　1.奥杆的材质越好，承重越大。套筒一般由铜套和滚针制成。滚针贵但更稳定，铜套更便宜，性价比更高。

　　2.包胶哑铃比例小，所以体积大，但价格便宜，因为是用PVC压缩混凝土等材料制作的。烤漆哑铃片就好很多，里面有生铁，比例合适，所以大小适中，手感也好很多，但是价格自然比包胶的高很多。当然，包装里还有一个铸铁芯。包装好像是涤纶的，不便宜。

　　3.如果怕哑铃片脱落，外面加个固定夹就行了。有铁的，塑料的，螺丝的。反正基本上不会掉，可以放心使用。

　　使用奥杆训练的方法:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，放在臀部前方。动作:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住手柄，向胸部方向拉手柄。起始姿势:双脚平行，双膝微曲，收腹，杠杆置于臀部前方。动作:双脚平行打开，双膝微屈，腹部收紧，手柄向上拉至胸部下方。

　　生命在于运动——运动健身的好处不仅能改善体型、控制体重，还能积极促进人体的健康，预防各种疾病的发生。有运动习惯的小伙伴一定会很享受运动后通透舒适的感觉!事实上，长期锻炼有助于促进和改善整体心理健康，缓解压力和抑郁。