居家环境要进行有氧训练几乎都要依赖器材的使用。那么哪些器材在家也可以使用呢?这就要看家里可以放置健身器材的空间大小了。如果只是想在房间放一台占空面积小，又能练有氧的器材，选择跑步机或者健身车。如果家里空间比较大，可以用一间房间来做家庭健身房，那么跑步机，椭圆机，动感单车等可以按照需求来选择。不妨先来了解下每个器材吧!

　　跑步机可以说是普及且性价比很高的居家训练器材，并且，它符合人体运动动作的一款机器，也是比较容易操作的一款机器，你只要按面板的按钮，就可以直接开始跑步并自由调整速度，就算是只把跑带倾斜升起，用走的，也是一种非常耗体力的运动。

　　动感单车是一种以骑行方式执行有氧训练的器材，外型就如同一台自行车，并以刹车等结构来增加阻力，强化训练效果，是一种非常理想的居家有氧训练器材，也是我们居家有氧训练器材清单的选择之一，因为它方便使用，而且非常不占空间，相较于一台自行车搭配训练台，一台动感单车可能只需要一半的空间就行。

　　划船机是我们认为的心肺有氧训练器材之一。这是一种能训练到全身肌肉、大范围动作的高强度训练设备，而且会让你做到全身无力。因为牵动到的肌肉太多，比起其他器材，你只要在上面做一小段时间就会开始消耗热量。不过，划船机也是一种大型器材，使用时会需要稍微大一些的空间，可以根据家庭空间来选择。

　　椭圆机和交叉训练机可以说是结合训练上肢和登山机训练下肢功能的综合版，而这种机器很大的优点就是对于身体的冲击性非常小，可以安心训练不用担心受伤。虽然这两种机器在市面上非常多，但是由于它们的训练强度相对较低，较适合用来雕塑身材，一般人一天之中能运用在运动健身的时间通常不多，若要讲求训练效果的话，我们比较不建议使用这两种器材来做居家心肺有氧训练使用。

　　健身车也是市面上非常容易取得的一款运动器材，不过，若你的目标是省时的心肺有氧运动，建议还是骑动感单车吧，健身车能运动到的只有下肢，需要花比较长的时间才能达到有氧训练的目标。　　家庭健身房空间合理配置解决方案，要考虑居家环境的空间与经济需求，与一般人一天当中的运动时间安排，我们推荐的居家心肺有氧训练器材，选跑步机和动感单车。